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Você tem dificuldades de incluir frutas em sua alimentação? Leia este post!

Veja algumas dicas para inseri-las em seu cardápio:

– Experimente: se o sabor de alguma fruta que você experimentou não lhe agradou muito (mas você também não desgostou totalmente), insista mais um pouquinho. Caso não tenha conseguido, mesmo após tentar ao menos umas 10 vezes, passe para outra fruta. Existe uma infinidade delas (nada melhor que passear nas feiras livres ou mercados municipais para experimentar)!

– Organize seu tempo: caso não tenha tempo diariamente para parar e descascar as frutas, não tem problema! Quando você fazer compras, chegue em casa, já higienize tudo e guarde na geladeira. Outra boa opção é compras aquelas que basta descascar de forma bem simples que já estão prontinhas, como é o caso da banana, mexirica, laranja, manga… Nas gôndolas dos supermercados também já podemos encontrar inúmeras frutas higienizadas, porcionadas e prontinhas para consumir.

– Varie as formas de preparação: com certeza a melhor forma de comer frutas são elas estando in natura. Isso porque seus nutrientes e fibras estarão ali, praticamente intactos, prontinhos para fazer um bem danado a você. Porém, caso você ainda tenha essa dificuldade, que tal ir acostumando com o sabor variando as formas de preparação? Saladas de frutas, frutas cozidas, com sobremesas, com iogurte, em forma de sucos, picolés, secas e como ingredientes de outras preparações são só alguns exemplos.

Aproveite essas dicas e comece a comer boas porções de frutas ainda hoje! Seu corpo e saúde agradecem!

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