Técnicas de mastigação

Vale a pena prestar atenção às essas dicas:

• Mastigue várias vezes cada porção de alimento.
• Triture bem os alimentos sem o acompanhamento de líquidos.
• Coma de boca fechada, evitando a entrada de ar.
• Evite conversar enquanto mastiga. Isso irá ajudá-lo a ter menos gases ao longo do dia.
• Coloque quantidades pequenas de alimentos na boca.
• Prefira garfos menores.
• Morda os alimentos com os dentes da frente.
• Mastigue com a postura ereta, sem comprimir o estômago.
• Mastigue dos dois lados da boca.
• Reserve os talheres no prato enquanto mastiga os alimentos.
• Evite fazer as refeições em frente à TV ou computador.
• Alimente-se de forma tranqüila, sem preocupações.
• Concentre-se nos alimentos enquanto come.

Um abraço,
Arícia Motta
Nutricionista CRN1 1408
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