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Alimentos para controlar a TPM

Mulheres que sofrem com a Tensão Pré-Menstrual, a famosa TPM, sabem como os sintomas podem deixá-las estressadas e atrapalhar as tarefas do dia-a-dia. Saiba que sua alimentação pode ajudar a controlar os sinais da TPM. Confira abaixo dicas simples que vão auxiliar nesse período.

A partir do 14º dia do seu ciclo menstrual:

  • EVITE: chocolate, café, refrigerantes (mesmo que light), chá preto, chá mate ou chá verde.
  • APOSTE:  suco de limão ou vinagre, cominho e sálvia para temperar a salada. Consuma alimentos diuréticos como: abóbora, abobrinha, asparto, agrião, alho, cebola, erva doce, rabanete, repolho e uvas.

Post by: Arícia Motta
Arícia Motta Nutrição – Nutrição Esportiva baseada em Ciência

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